cwiczenia na poglebiona lordoze

Wiesz może jesteś w gronie tych szczęśliwców, którzy wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś [...]

cały czas myśle nad nowym treningiem i nowym rozkładem ja kombinuje tez nad modyfikacja trenu na bardziej inwalidzki :-D To co masz za problemy zdrowotne? skolioze w ledzwiowym, poglebiona lordoze ledzwiowego i wypukline w ledzwiowym :( generalnie paragraf No to fakt - i już ciężko to skorygować. Ale ogólnie można przyjąć, że warto robić w takiej [...]

Wiesz może jesteś w gronie tych szczęśliwców, którzy wystarczy, że będą robić wiosłowania sztangą i ten tył barków będzie się rozwijał fajnie. Widać, że jest fajnie rozwinięty. Jak bym miał coś doradzić to zwiększyć możesz objętość głównego ćwiczenia barkowego czyli wyciskania sztangi to jest podstawa, a do tego unoszenia bokiem dałbym jakieś [...]

Ja to bardziej widzę odstającą łopatkę. Masz też lordozę pogłębioną i nie trzymasz brzucha, więc u Ciebie ta precyzja w ćwiczeniach o której pisałam jest bardzo wskazana. Postawa postawa i jeszcze raz postawa. Trzymanie łopatek, trzymanie brzucha, trzymanie ustawionej, lekko podciągniętej miednicy. Wzmacnianie mięśni głębokich, wzmacnianie [...]

Wiedzę na temat ćwiczeń siłowych nabywałam w książce " Fitness zdrowie i uroda" ( nie wiem czy mogę podać autora). Sugerując się tym, że max. przy treningu obwodowym można wykonać 12 różnych ćwiczeń, starałam się z każdej partii po trochu, jednak więcej uwagi skupiając na brzuchu. Czy może źle myślę, że im więcej brzuszków tym szybciej doprowadzę [...]

Głupim bym był gdybym wcześniej tego nie zrobił.(Jednak bez bicia się przyznam że skorzystałem tylko z Google).Nadal nie wiem czy podane ćwiczenia na forum dotyczące pogłębionej lordozy przyniosą jakieś rezultaty na jej "zniesienie".Standardowo,zalecany basenik no ale sytuacja nie pozwala mi na niego.W sumie mogę zaryzykować i popróbować lecz [...]

cały czas myśle nad nowym treningiem i nowym rozkładem ja kombinuje tez nad modyfikacja trenu na bardziej inwalidzki :-D To co masz za problemy zdrowotne? skolioze w ledzwiowym, poglebiona lordoze ledzwiowego i wypukline w ledzwiowym :( generalnie paragraf No to fakt - i już ciężko to skorygować. Ale ogólnie można przyjąć, że warto robić w takiej [...]

dziewczyno ty sie przede wszytskim powinnas zabrac za konkretne cwiczenia i na pol roku redukcje jako taka odlozyc na polke, nie masz miesni,masz podwyzzony poziom kortizolu, niewrazliwosc insulinowa, masz tragiczna postawe, skolioze, poglebiona lordoze, platfusy... polecam przejsc sie do fizjoterapeuty, a na razie ćwiczenia korekcyjne z posta dla [...]

Tutaj raczej bym nie korzystał z gotowych planów treningowych ponieważ mogą one przyniesc więcej szkody niż pożytku zwłaszcza w Twojej sytuacji. Z tego co pamiętam w plecach okrągło-wklęsłych masz pogłębioną kifozę piersiową i pogłębioną lordozę ledźwiowej więc sprawa nie jest taka prosta do skorygowania. Ćwiczenia muszą być odpowiednio dobrane a [...]

Plan jest zły- za mało ćwiczeń (na nogi tylko 3 ćwiczenia, z czego 1 to łydki), za mało serii. Wziąłbym coś gotowego z podwieszonych na Twoim miejscu i z samodzielnym układaniem planów wstrzymał się jeszcze z pół roku. 3. O co chodzi Ci z tą lordozą? Masz na myśli pogłębioną lordozę? Jak tak, to jest to wada, która jest wadą kręgosłupa, nie [...]

Teraz dodałem ćwiczenia na brzuch i ogólnie skończyłem plan. PONIEDZIAŁEK Plecy: - podciąganie szerokim nachwytem 4x max - podciąganie końca sztangi leżeniu brzuchem na maszynie 4x 12-10-8-6 - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szerokim nachwytem 4x 12-10-8-6 Biceps: - równoczesne uginanie obu ramion ze sztangielkami podchwytem w [...]

Mam pogłębioną lordoze ledżwiową + słaba technika i powstała dyskopatia. Wiem że dyskopatię mam już na całe życie(odpadają pewnie przysiady, martwy, wiosła powyżej 50kg) ale martwą mnie te barki, kolana i ból w stawie biodrowym, żeby sie z tego w miare wyleczyc bedzie potrzeba czasu może rok a nawet dwa i pieniędzy. A co z siłownią ? czy poźniej [...]

8-) 8-) 8-) Obli };-) Byłam u fizjo i mam jedną nogę krótszą i pogłębioną lordozę (za słabe mięśnie biodrowo-lędźwiowe). Dostałam ćwiczenia i je robię, ale nie zawsze wpisuję w dziennik bo zapominam. Niestety teraz nie mogę się z nim logistycznie zgrać bo on na treningi i zawody siatkarek co chwila jeździ a ja też nadmiarem czasu nie grzeszę [...]

To dla mnie to srodek nocy :P Przegladam Twoj dziennik widze ze tez masz poglebiona lordoze :) Musze przeczytac jakie cwiczenia na nia robisz

Zrobilam cały cały plan dla początkujących w 3 seriach po 15-12-10 powtórzeń Potem trochę pobiegalam interwalem czyli: 10x 30s. Max i 10x 30sec. Norml (orbitek) Kolejno od razu 20minut pobiegalam (orbitek) Potem to już tylko sapalam, dyszalam a pot ciekl mi po tyłku Mam pytanie to szefowych czy te ćwiczenia muszę robić na piłce jeśli mam w domu [...]

[...] goleniowe i miesnie brzucha. Nadmiernie napiete sa miesnie biodrowo-ledzwiowe, proste uda, prostownik grzbietu, miesien czworoboczny ledzwi. Jesli chodzi o konkretne cwiczenia..hmmm..tu moze byc problem. Wszystko zalezy od konkretnych zmian. Ale moge podac cwiczenia stosowane w hiperlordozie. Wsrod cwiczen reedukacji posturalnej wymienic [...]

OK, wiec uzupelniam dane. Pierwszy kontakt mialem z silownia 3 lata temu. Wtedy trenowalem niecaly rok - raczej bez wielkich rezultatow (za malo wiedzialem). Pozniej byly miesieczne epizody, pworoty i odejscia - absolutny brak systematycznosci. Teraz mialem jakis rok calkowitej przerwy (czasem kilka pompek, podciagniec na drazku czy machanie [...]

[...] bys poszedl, i on sie mna zajął jak należy, na silowni moge wszystko robic, wykryl calkiem co innego, kregoslup mam wporzadku tylko biodra lekko do przodu wychylony mam cwiczenia ktore robie sobie w domu i sie mna on zajmuje za wizyte place 50zl. ale przynajmniej mnie nic nie boli udaj sie do FIZJOTERAPEUTY ze swoim problemem, prywatnie, a [...]

[...] (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w góre całkowicie odpada jeżeli boli Cie kregosłup i maśni [...]

[...] (wypchanie kregoslupa w strone brzuszną) i mam calkowity zakaz wykonywanai mc, przysiadow i innych cwiczen obciazajacych kregosłup.... NATOMIAST mam wskazane wykonywać cwiczenia wzmacniające brzuch (ale nogi muszą być ugięte) wieć leżenie na ławce prostej i unoszenie prostych nóg w góre całkowicie odpada jeżeli boli Cie kregosłup i maśni [...]